Программа и содержание

Микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению!

Как понять, что у вас проблемы с микрофлорой?

Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!

Проблемы с кишечником:

Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды

Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость

Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день

Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи

Ощущение неполного опорожнения кишечника

Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

Высыпания, акне, раздражение кожи

Сухость, шелушение, экземы и дерматиты

Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

Отеки, особенно на лице и руках по утрам

Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)

Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов

Молочница

Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще

Тонзиллиты и другие воспаления

Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!

Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов

Тревожность без видимых причин

Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания

Частые головные боли без явной причины

Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева

Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии

Быстрая утомляемость и слабость

Перепады настроения

Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию

Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания

Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность

Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии?

В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час

В текущем месяце рассматриваем темы:

- Ферментированные продукты для кишечника. Какие и как лучше есть, чтобы не было вздутия и газообразования?

Ферментированные продукты – это натуральные пробиотики, крайне полезные для микрофлоры нашего кишечника.

Но многие люди их плохо переносят – и поэтому решают, что «это не для меня». А ваш кишечник нуждается в таких продуктах!

Разберем на эфире, какие продукты есть и как их лучше постепенно вводить в рацион, чтобы организм к ним привык.

- Кисломолочные продукты для кишечника. Какие вредны, а какие безопасны и полезны?

На эфире разберем все, что касается кисломолочных продуктов.

Какие можно, а какие нет? В каком случае и когда можно? А когда временно исключаем?

После этого эфира вы сможете подобрать для себя те, которые идеально подходят для вашей микрофлоры!

- Смузи для кишечника. Кому и когда пить? Какие вредят, а какие полезны?

Смузи – это густой напиток из разных фруктов, ягод, овощей. Поэтому составов смузи – огромное количество!

В голове у многих людей есть установка «смузи – это полезно». Но, поскольку составы у всех разные, это миф!

На эфире мы разберем все, что касается темы смузи. Дам самые полезные для микрофлоры кишечника, но при этом простые и доступные рецепты!

Также расскажу, кому и когда их можно, а кому лучше их избегать

- Желчь для микрофлоры кишечника. 3 принципа и продукта для улучшения выделения желчи

Мало кто знает, но желчь – это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике. Если желчь выделяется нормально – она их убивает. Если нет – они активно размножаются, что ведет к дисбиозу.

К сожалению, при современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с выделением желчи. Организм ее вырабатывает меньше, чем необходимо.

На эфире расскажу 3 главных принципа, что нужно сделать, чтобы улучшить выделение. И дам 3 примера продуктов, которые нужно включить в рацион на постоянной основе!

Подписка на 1 месяц