Программа и содержание
Авторские медитации и практики Александры Яблоковой.
Одно действие способно изменить твою жизнь.
Стихии состояния. В каждом человеке присутствуют все эти стихии в равных долях. Поэтому когда вы теряете связь хотя бы с одной, то баланс в вашей жизни нарушается. Это не дает вам выйти на новый уровень и развиваться в нужном направлении.
МЕДИТАЦИЯ «УСПОКАИВАЮЩАЯ»
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 МИНУТ
Данная медитация особенно хороша в тех случаях, когда
вам нужно успокоиться, отвлечься от негативных мыслей
и настроить себя на позитивный лад. Она станет помощником в стрессовых ситуациях и привнесет в вашу жизнь ощущение спокойствия и надежности.
Освободиться от тяжелого груза проблем и негатива
Избавиться от постоянных стрессов и тревог
Погрузиться в спокойствие и умиротворение
Ощутить гармонию внутри
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ СТРЕССА
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 13 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Освободиться от негативных эмоций и мыслей
Избавиться от внутренней тревоги
Стать более спокойными
Наполниться гармонией и никуда не спешить
Практика, которая направлена на ваше успокоение в любой ситуации. Вы сможете намного легче справляться с неожиданными событиями в жизни, не воспринимать их близко к сердцу и не превращать стресс в ежедневную рутину. Ощутите себя ресурсными и наполненными.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 МИНУТ
Практика направлена на то, чтобы наполнить вас положительными эмоциями и избавить от негативных впечатлений. Вы почувствуете, как каждая клеточка вашего тела освобождается от старой энергии и насыщается новой — той, которая станет вашим помощником в выполнении поставленных задач
Наполнить тело живительной силой
Ощутить доверие к миру
Почувствовать гармонию и спокойствие внутри
Испытать легкость и вдохновение
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 9 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Обрести внутреннее спокойствие
Обеспечить своему телу более глубокое расслабление
Восстановить ресурсное состояние
Избавиться от последствий стресса и негативных эмоций
После выполнения вы ощутите, как на душе становится более спокойно. Ваше тело полностью расслабится, уйдут все зажимы и боли. Сможете двигаться более плавно, размеренно. Вам больше не нужно будет торопиться, потому что вы избавитесь от внутренних тревог и переживаний.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГЛУБОКОГО СНА (ВЕЧЕРНЯЯ)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 10 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Настроить себя на подходящее настроение перед сном
Высыпаться каждый день
Расслабиться после сложного дня
Приостановить поток мыслей до следующего утра
Практика «Для глубокого сна» – отличный выход для людей с чутким сном или бессонницей. Она поможет настроить организм на отдых, расслабиться и избавиться от негатива, накопившегося за день.
На утро вы будете чувствовать себя свежими и отдохнувшими
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОСОЗНАНИЯ СВОЕЙ УНИКАЛЬНОСТИ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 8 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Понять и принять свою индивидуальность
Концентрироваться только на себе и своей жизни
Перестать сравнивать себя с окружающими
Полюбить себя за то, кем вы являетесь
Я создала эту практику специально для тех, кто регулярно сравнивает себя с другими людьми. Она поможет вам избавляться от ненужных мыслей и фокусировать внимание на том, как сделать вашу жизнь еще лучше и успешнее.
Вы сможете принять и полюбить свои особенности, ведь они делают вас индивидуальными.
МЕДИТАЦИЯ «БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ»
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Осознать, что ваше тело — это большой дар
Почувствовать безусловное уважение к себе
Перестать акцентировать внимание на недостатках
Полюбить себя и отыскать в себе больше положительных качеств
Медитация «Любовь и принятие себя» поможет вам полюбить себя и осознать свою ценность. Вы измените отношение к своему телу, внутренним качествам. Перестанете видеть беспочвенные недостатки.
Осознаете, что именно вы Творец своей жизни и самый большой ее подарок.
МЕДИТАЦИЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 9 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Улучшить свое здоровье и повысить иммунитет
Наполниться жизненной энергией и позитивом
Стать более бодрым и активным
Изменить отношение к телу и организму
Практика, которая способствует не только внутренним,
но и внешним изменениям. Вы осознаете, что ваше – храм, который нужно уважать и любить.
Начнете по-другому относиться к питанию и привычкам. Станете более внимательными и заботливыми к себе.
МЕДИТАЦИЯ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 15 МИНУТ
Эта медитация подойдет тем, кто хочет:
Ощутить себя в моменте
Замедлиться, перестать участвовать в вечной гонке
Освободиться от негатива
Осознать, чего вы уже успели достичь
Многие люди привыкли каждый день жить в ускоренном ритме. Постоянная гонка за новыми достижениями очень утомляет. Данная медитация поможет вам остановиться
и осознать, что происходит вокруг вас здесь и сейчас.