Анна Друндина - Нутрициолог

Рацион без догм: 21 занятие, после которых вы перестанете «есть по приложению» и начнёте слушать собственный организм

Хотите составлять рацион без шаблонов и считать КБЖУ не по чужим цифрам, а под реальные потребности тела?

Нутрициология — это не набор запретов, а система, которая делает еду вашим союзником. И да, можно перестать бояться картошки и одновременно не жить на твороге.

Что за курс

21 последовательное занятие Анны Друндиной — практикующего нутрициолога, который переводит «биохимию» на язык нормальной тарелки. Без святой войны против глютена «на всякий случай» и без волшебных суперфудов по цене крыльев самолёта.

Каждый урок — кусочек пазла: физиология → поведение → алгоритм → внедрение.

Для кого

— Тем, кто устал дергаться между кето, “интуитивкой” и обратно

— Тренерам, массажистам, косметологам — чтобы говорить с клиентами без мифов

— Родителям, которые хотят кормить семью без кухонного драмтеатра

— Тем, у кого уже папка «статьи по питанию», но система не собралась

Что внутри (сжато и по делу)

Пищеварение без мистики. Белки, жиры, углеводы — зачем и сколько именно вам. Клетчатка и реальная сытость (а не «ешь яблоко — пройдет»). Вода, электролиты, сон и кортизол — почему энергия не держится. Инсулинорезистентность без паники. Женский цикл: как не пугаться +1 кг перед менструацией. Маркеры: ферритин, В12, глюкоза, HOMA-IR — что смотреть, что игнорировать. Спорт: как питаться без ожидания «анаболического окна». Дети, 40+, микробиота, непереносимости, добавки по критериям, а не «все пьют — и я».

Практическая ценность

— Считаете не абстрактные калории, а рабочий энергетический коридор

— Складываете тарелку: база → функция (сытость / восстановление / контроль тяги)

— Понимаете, почему тянет на сладкое к 16:00 и что поправить первым

— Видите в анализах не «страшные цифры», а точки корректировки

— Планируете неделю: один рацион — разные акценты для семьи

Стиль

Тепло, предметно, с самоиронией. Сложное — простым языком. Никаких «ты должен». Скорее: «смотри, вот механизм — вот как его приручить».

Чем отличается

— Нет обещаний «минус 7 за 10 дней»

— Нет тотального списка “нельзя”

— Есть поддержка без пищевого фанатизма

— Каждая теория немедленно приземляется в бытовое действие

Формат

21 видео

Результат

Вы больше не охотитесь за «идеальной схемой». Вы спокойно корректируете питание под сон, нагрузку, цикл, стресс. Снижаете вес без качелей «держусь / срываюсь». Экономите на ненужных БАДах и бесполезных марафонах.

Если хочется очередного мотивационного лозунга — проходите мимо. Если нужны работающие принципы и гибкость без крайностей — добро пожаловать.

Тёпло. С юмором. По-настоящему. Жду вас на первом занятии. Анна.