Программа и содержание
Программа:
Вводный урок:
мягкий старт
Урок-знакомство, я возьму с вас небольшое обещание, и мы сделаем небольшую разогревающую разминку
Ваши результаты: Тело начнет мягко разогреваться, будет привыкать к нагрузке, но постепенно.
Дыхание и активация глубоких мышц живота
Комплекс для активации мышц живота со специальной
Ваши результаты: замедлитесь, почувствуете, как мышцы живота вытягиваются и включаются в работу.
Подтягивание талии изнутри
Запускаем лимфоток
Ваши результаты: Начнете собирать талию изнутри и избавитесь от зажимов в плечевом поясе.
Создание внутреннего корсета
Ваши результаты: Включите глубокую мускулатуру живота и поясницы, начнет формироваться внутренний корсет.
Свободный таз и гибкая поясница
Комплекс на освобождение лопаток и шеи, работа с тазовым дном
Ваши результаты: Правильно выстроите осанку, живот "встанет на место", включите глубинные мышцы живота.
Легкая спина и ровная осанка
Результаты модуля: Почувствуете как талия собирается, а мышцам хочется поддерживать живот и ровную осанку.
Активный тонус глубоких мышц живота
Ускоряем лимфоток, работаем с ягодицами, бедрами и низом живота
Ваши результаты: Избавитесь от отеков, диастаз становиться меньше, живот подтягивается. На этом этапе советуем снять промежуточные результаты.
Push-up ягодиц и активация тазового дна
Ваши результаты: Почувствуете, как поясница становится более гибкой, а тело легким. Внутренняя поверхность и ягодицы мягко подкачиваются.
Подтянутые бока и упругие ягодицы
Собираем живот работаем с зоной декольте. Продолжаем заниматься ягодицами и бедрами
Ваши результаты: Живот становится более плоским, мышцы включаются в работу. Бока подтягивается, силуэт выглядит подтянуто.
Гибкая спина и упругий живот
Выравниваем осанку, укрепляем мышцы спины и собираем живот
Ваши результаты: Вам легко держать спину прямо, плечи перестают заваливаться вперед, живот всё более плоский, мышцы сильные - вам гораздо легче выполнять упражнения.
Тонус тела из самой глубины
Финальный урок:
Обновленное тело