Институт Открытого поля / Мария Беликова - Хочу все делать идеально. Перфекционизм

Хочу все делать идеально. Перфекционизм (2026)

[Слив курса Институт Открытого поля] Хочу все делать идеально. Перфекционизм (Мария Беликова)

Перфекционизм - это стремление к совершенству, которое часто сопровождается повышенными ожиданиями и требованиями к самому себе и другим.

Он может проявляться только в одной сфере жизни человека, например, в работе. Или же присутствовать тотально.

Перфекционизм может становиться для человека большой проблемой, поскольку иногда он мешает действовать, существенно тормозя процесс.

Нередко такое состояние сопровождается давлением на себя, критикой, придирками и большим страхом ошибки.

Человек может часами пытаться что-то сделать и в итоге так и не приходит к удовлетворению от проделанной работы.

Внутренний голос так и продолжает звучать внутри: «Недостаточно хорошо, надо лучше!»

Такая чрезмерная требовательность к себе способна убивать всё творчество. А иногда и мешает вообще что либо начать: «Лучше не делать ничего, чем плохо».

Тогда годами можно топтаться на месте, размышлять о том, что можно было бы что-то сделать и не делать.

Потому что ещё не достаточно… навыков, опыта, профессионализма и т.д.

Что стоит за перфекционизмом? Довольно часто такая черта формируется в определенных семейных условиях.

Например, когда любовь и внимание возможно было получить, только выполняя определенные требования.

Так, чтобы угодить родителям, детям нужно очень много стараться.

Понятно, что в таких семьях внимание родителей часто оттянуто какой-то большой системной историей, нередко историей, связанной с выживанием,

когда цена ошибки была слишком велика, и возможно, стоила кому-то жизни.

Зачастую это также истории, которые связаны со стыдом.

Требование безупречности может закрепляться в системе, когда важно не допустить, чтобы какая-то тайна вышла на свет.

Тогда младшие берут на себя ответственность за старших и ценой своих стараний исправляют что-то в прошлом.

Это неосознанная попытка закрыть своими успехами что-то, что было названо стыдным в прошлом.

Таким образом, перфекционизм часто не просто стремление всё делать наилучшим образом.

Он часто ориентирован на чьи-то конкретные взгляды. И эти взгляды из прошлого, а не из будущего.

Человек, стремящийся достичь какого-то идеала, порой не видит реальных людей.

Для кого он старается? И чьего одобрения он ищет?

В расстановочном процессе мы видим, что энергия этих стараний направлена куда-то в прошлое, что не даёт возможности для реализации именно своего творческого импульса и движения.

Изначальный импульс что-то творить и делать гаснет о чрезмерную требовательность, жёсткость и аутоагрессию.

Помощь здесь может быть в том, чтобы увидеть этот процесс, увидеть невидимые связи с этими внутренними требовательными фигурами,

видеть и оставить прошлое в прошлом, дав место абсолютно новому собственному не идеальному, но живому движению.

На группе практике рассмотрим проблему излишнего перфекционизма в расстановочном процессе.

Само стремление все делать наилучшим образом, профессионально и безупречно, с одной стороны, задает хороший вектор.

Оно способствует наращиванию знаний и профессиональных навыков. Но также и блокирует это движение к росту.

Особенно сложно бывает на старте, когда требования к себе слишком велики, а навыков самоподдержки мало.

Тогда возникает ступор: «хочу все делать идеально, но опыта пока нет» и человек топчется на месте, потому что профессионализм можно обрести только практикуя.

Высокая требовательность к себе содержит в своей основе очень жесткую энергетическую структуру.

Эта структура как внутренний ревизор. И она очень редко бывает удовлетворена.

Есть идеальная картинка того, как должно быть, без права на ошибку. А вот любые отклонения порождают внутреннюю критику и самобичевание.

Человек все время находится как будто под давлением. Частым спутником такого положения дел становится тревога и незримое ощущение своей вины.

Вины и за то, что что-то не сделал, и за то, что сделал, но не идеально. В конечном, счёте, в ответ на это давление возникает прокрастинация, как внутренний саботаж.

Перфекционизм - это часто семейный симптом. Когда изначально есть необходимость демонтировать только успех, красоту, идеальную картинку.

А вот любая уязвимость сопряжена со стыдом и ее нужно «загнать под ковер». В целом, любые негативные эмоции и состояния очень сложно признавать.

Такой семейный паттерн тянется к какой-то истории, о которой важно не говорить, замаскировать, спрятать.

Ребенок в такой семье быстро усваивает, что его видят только тогда, когда он демонстрирует успех.

А места для чего-то не идеального, живого и уязвимого почти нет. Так люди учатся подавлять и прятать свои живые импульсы.

Сливаясь с требовательными фигурами вокруг, они начинают идентифицировать себя с ними.

И в тени этого процесса остается много неувиденного, остановленного, живого.

И что самое сложное, присвоить себе успех также бывает сложно. Шлейф «недостаточно идеально» продолжает тянуться и давить на человека.

В работе с перфекционизмом, когда он мешает, ограничивает, сдерживает и осложняет деятельность, мы смотрим на то, с кем или чем связан наш клиент.

Какой скрытый процесс он энергетически решает.

Не редко, это процесс родителей, когда в ответ на их алкоголизм надо создать такой фасад, чтобы за ним невозможно было разглядеть стыд и неустроенность.

В других случаях, это будет поиск любви, где внимание и похвалу возможно было получить только через какие-то достижения.

И с одной стороны, проявляя эти процессы, мы помогаем этой внутренней требовательной структуре стать мягче, а с другой - увидеть себя по-настоящему.

Увидеть, какой ценой обходится человеку его перфекционизм.

Признание своей уязвимости, поддержка себя в периоды, когда мы не справляемся, не идеальны, ошибаемся или делаем что-то не верное, помогает почувствовать, что мы просто люди.

Такие какие есть, живые, разные, не идеальные.

На группе практики в упражнении посмотрим, какие процессы скрыты за перфекционизмом. Потренируемся работать с этим состоянием.

Программа группы:

1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы

2. Расстановочное упражнение.

Ведущий: Мария Беликова

Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт".

Образование расстановщика получила в двух школах.

В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб,

в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.

Рупперта