Программа и содержание
Вы освоите навыки, которые пригодятся в жизни, отношениях и работе
Получите инструменты для построения зрелых, поддерживающих отношений
Освоите техники честного и ясного выражения мыслей и чувств
Научитесь доносить свои мысли, не разрушая отношения и не подавляя другого
Поймёте, как распознавать свои чувства, держать контакт с собой в сложных разговорах
Научитесь инициировать, вести и завершать разговоры, которые раньше избегались
Поймёте, как проявляется манипуляция в общении с вами
Программа курса
Занятие 1
Почему я молчу: страх, стыд и запрет на голос
Вы научитесь:
Распознавать свои стратегии ухода от диалога
Понимать, что стоит за «молчанием» или агрессией
Возвращать себе голос в безопасном формате общения
Занятие 2
Эмоциональный интеллект и его роль в общении
Вы получите:
Навыки распознавания и выражения эмоций
Умение оставаться в контакте даже при сильных переживаниях
Техники развития эмпатии и активного слушании
Занятие 3
Границы и конфликт. “Нет” без чувства вины
Вы освоите:
Приёмы мягкого отказа без самобичевания
Стратегии поведения в конфликтах
Способы обозначения границ словами и действиями
Занятие 4
Общение «в долгую»: с близкими и в семье
Вы поймёте:
Как сохранять «я» в близких отношениях
Как говорить с детьми и родителями без боли и давления
Как формировать пространство честного диалога