Программа и содержание
Скандинавская ходьба. 3 простых шага (2016)
Видео+книга: Самый простой способ научиться правильной технике
Содержание:
– Как подобрать Экипировку.
– Техника ходьбы от новичка до эксперта.
– Тренировочные планы и дневник занятий на 365 дней.
Польза скандинавской ходьбы
Как известно, движение — это жизнь. Между тем, наши современники страдают от жестокой гиподинамии: сидячая работа и личный транспорт сводят к минимуму необходимость пешеходных перемещений. Как результат — катастрофически увеличилось число тучных людей, а с ним выросло число сопутствующих ожирению заболеваний.
Польза скандинавской ходьбы для здоровья очевидна. Ежедневно отправляясь на прогулку с палками в руках, вы тем самым:
• Улучшаете функцию сердца и сосудов;
• Укрепляете опорный аппарат и суставы, наращиваете мышечный корсет, улучшаете осанку;
• Понемногу приводите к норме артериальное давление;
• Повышаете мышечный тонус, избавляетесь от спазмов;
• Активизируете кровообращение, способствуете притоку к органам и тканям кислорода и выведению продуктов метаболизма;
• Повышаете иммунитет;
• Снимаете нервное напряжение, избавляетесь от стрессов, укрепляете сон;
• Улучшаете показатели веса, незаметно избавляясь от жировой ткани и наращивая мышечную.