Настольный теннис / Иван Толмачев - Домашние тренировки. Блок Профи

Для любителей настольного тенниса, которые хотят прогрессировать, но не имеют возможности регулярно тренироваться в зале

Пошаговая система упражнений от профессионального тренера, которая поможет вам выйти на новый уровень игры даже без постоянного доступа к теннисному столу

Домашние тренировки по настольному теннису: как улучшить технику, научиться двигаться и крутить мяч, занимаясь всего 30 минут в день у себя дома

За 8 недель регулярных домашних тренировок вы улучшите технику ударов и контроль мяча до уровня, когда сможете уверенно обыгрывать тех, кому раньше проигрывали — и всё это без необходимости ежедневных походов в зал.

Привет, любитель настольного тенниса!

Знакомая ситуация?

Годами играете в настольный теннис, но застряли на одном уровне

Раздражает, что новички уже обыгрывают вас через пару месяцев

В вашем городе нет нормальных тренеров по настольному теннису

Ездить в зал на другой конец города – это час в одну сторону

Персональный тренер стоит как крыло от самолёта

График работы не позволяет ходить на регулярные тренировки

Ноги будто налиты свинцом – не успеваете за мячом

Смотрите видео на YouTube, но только больше запутались

Не верите, что можно научиться играть через онлайн

Боитесь, что будет слишком сложно и непонятно

И как тут развиваться дальше?

Я вас понимаю. За 13 лет работы тренером по настольному теннису я слышал эти жалобы сотни раз.

Более того, я специально создал методику, которая решает ВСЕ эти проблемы.

Привет! Я Иван Толмачев, и я знаю, как превратить "деревянного" игрока в техничного спортсмена, даже если:

• У вас плотный рабочий график

• Нет возможности часто ездить в зал

• Не хватает денег на личного тренера

• В городе нет хороших специалистов

• Вы сомневаетесь в онлайн-обучении

Знаете, в чём главная проблема большинства любителей?

Они пытаются улучшить свою игру урывками:

Посмотрел видео на YouTube – попробовал повторить

Поиграл раз в неделю с друзьями – "вроде получше стало"

Съездил на пару тренировок к тренеру – "дорого продолжать"

Размахивал ракеткой дома перед зеркалом – "не понятно, правильно ли делаю".

Это как собирать пазл в темноте – вроде детали есть, а картинка не складывается.

За 13 лет работы я создал принципиально другой подход:

Методику домашних тренировок, которая:

Занимает всего 30-40 минут в день

Не требует поездок в зал

Не нуждается в партнёре

Доступна даже при плотном графике

Понятна даже новичку

Главное отличие моей системы:

Вы получаете не просто набор упражнений, а пошаговый план развития, где:

Каждое движение разобрано до мелочей

Все элементы связаны между собой

Техника ставится последовательно

Прогресс виден уже через 2-3 недели

Тренировки можно делать дома

Что конкретно вы освоите:

Правильную технику основных ударов

Мощное вращение мяча

Точный контроль движений

Технику работы ног и перемещения

Тонкое чувство мяча.

Физические упражнения для улучшения выносливости и управления телом.

Блок "Профи"

Профи— это блок для тех, кто хочет получить максимум от своего настольного тенниса и выйти на новый уровень мастерства.

Что тебя ждёт?

1. Набивания:

Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации.

Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.

2. Игра со стенкой:

Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции.

Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.

3. Вращения:

Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины.

Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях.

4. Техника и имитация:

В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином.

Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.

5. Перемещение:

Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение.

Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.

6. Физическая подготовка:

Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:

- Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.

- Упражнения на силу для мощных ударов.

- Упражнения на кор для стабильности стойки.

- Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.

- Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.

7. Тактическая подготовка:

Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.

Бонусы:

- Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.

- Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.

Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:

- Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.

- Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.

- Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.

Блок Профи— это полный комплект для тех, кто хочет не просто играть, а доминировать за столом.