Программа и содержание
Хочешь, чтобы ягодицы начали реально работать — а не просто было легкое жжение без роста или болели ноги и отваливалась поясница?
Техника, которая включает тело с первых минут:
Первый результат за месяц
Без тяжёлых весов и сложных схем
Ты просто начинаешь чувствовать, управлять телом и наконец менять форму
Кому подойдёт:
Устала "качать попу", но результата нет
Не чувствуешь, что работает именно ягодичная
Не хочешь перегружать поясницу, бёдра, колени
Хочешь вернуться в тренировки мягко, без надрыва
Любишь точность и хочешь делать не "как попало", а правильно
Что будет:
Тренировки Дом + Зал
Подробная программа с видео уроками и пояснениями
Упражнения с фокусом на технику + даю фишки, как усилить
Без замысловатых тренажеров и больших весов
Можешь делать дома или в зале (тренировки разные)
Возможность отправить видео и получить обратную связь (ограниченное время - успевай)
Программа рассчитана на 1-2 месяца, а навык останется навсегда!
Бонусы:
Лекция по питанию — простое объяснение, как еда влияет на форму, кожу и отклик мышц
Шпоры в картинках — всё удобно, наглядно, можно сохранить в телефон и использовать во время тренировки
Лекция про тренировки — кому сколько подходов, как часто заниматься и не выгорать
Подкаст о женской энергии — нигде не публиковался, только для участниц
Дополнительная тренировка на мышцы тазового дна — мягкая, но очень важная практика