Подборка онлайн-курсов по теме «упражнения Кегеля». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс Екатерины Яковлевой посвящён тренировке мышц тазового дна. Программа рассчитана на 4 недели и включает 22 урока, направленных на укрепление мышц, улучшение осанки и снижение нагрузки на поясницу. Материалы подойдут женщинам, желающим улучшить интимное здоровье и восстановиться после родов.
Подробнее →Программа тренировок для мам, направленная на восстановление после родов. Включает упражнения на пресс, ягодицы, бедра, спину, руки, осанку и мышцы тазового дна. Без питания.
Подробнее →Программа Татьяны Фроловой «Сильная Внутри» посвящена восстановлению и укреплению мышц тазового дна, работе с животом, поясницей и ягодицами. Включает модульные тренировки, уроки по упражнениям Кегеля и блоки о пищевых и бытовых привычках. Материал ориентирован на женщин, в том числе после родов, и рассматривает темы опущения органов, недержания и сниженного либидо.
Подробнее →Программа «Интимное омоложение 2.0» от Лилии Гариповой и Екатерины Дубинской посвящена женскому здоровью и интимной сфере. Включает самомассаж, упражнения Кегеля, физические упражнения для мышц тазового дна и практические рекомендации. Курс состоит из четырех недель и дополнительных комплексов, направленных на решение конкретных проблем.
Подробнее →Курс Ларисы Идрисовой посвящён проблеме недержания мочи при слабости мышц тазового дна. Программа включает три теста для оценки степени слабости и десять упражнений, направленных на синхронизацию работы диафрагм и глубоких мышц. Материал предназначен для женщин с периодическим недержанием и мужчин после операций на простате.
Подробнее →Курс Алины Мурзагалиевой посвящён тренировке интимных мышц. Программа из 21 урока за 3 недели охватывает анатомию, упражнения, тренажёры, дыхание и медитации. Материал предназначен для женщин, желающих лучше понимать своё тело и повысить чувствительность.
Подробнее →Курс Анастасии Поздняковой посвящён анатомии интимного здоровья и укреплению мышц тазового дна. Программа рассчитана на 6 недель и включает короткие тренировки и домашние задания. Рассматриваются темы, связанные с ослаблением мышц, опущением органов, недержанием и другими интимными проблемами.
Подробнее →