Подборка онлайн-курсов по теме «Восстановление после родов». Сравните программы, авторов и смежные направления.
Курс Валентины Пуляхиной «Я женщина» посвящён восстановлению женского здоровья и тела. Программа включает тренировки для укрепления мышц тазового дна, работу с осанкой, отёками и диастазом, а также рекомендации по питанию и техникам работы со шрамами. Тариф Standart 42 рассчитан на 6 недель и включает диагностику, протоколы коррекции и дополнительные материалы.
Подробнее →Комплексная программа Александры Посновой для восстановления физического и ментального состояния женщины после естественных родов или кесарева сечения. Включает этапы для первых 40 дней, основную 5-недельную формулу и бонусную неделю, с йога-практиками, дыхательными упражнениями, лекциями экспертов и авторскими медитациями.
Подробнее →Программа Виктории Боровской «Тазовое дно» рассчитана на 60 дней и включает 24 тренировки, направленные на укрепление мышц тазового дна, работу с дыханием и грудным отделом. Курс также содержит бонусные уроки по работе со швами, миофасциальному расслаблению и снятию боли в пояснице. Материал опирается на современные представления нейронауки и предлагает бережный подход к восстановлению после родов.
Подробнее →Клуб «Легкость и сила» от Анастасии Лунеговой — это программа тренировок, направленная на улучшение физического состояния без изнуряющих нагрузок. Включает три этапа: восстановление, укрепление и ежемесячно обновляемые тренировки. Мартовская тема посвящена лимфодренажу.
Подробнее →Программа тренировок для мам, направленная на восстановление после родов. Включает упражнения на пресс, ягодицы, бедра, спину, руки, осанку и мышцы тазового дна. Без питания.
Подробнее →Программа Татьяны Фроловой «Сильная Внутри» посвящена восстановлению и укреплению мышц тазового дна, работе с животом, поясницей и ягодицами. Включает модульные тренировки, уроки по упражнениям Кегеля и блоки о пищевых и бытовых привычках. Материал ориентирован на женщин, в том числе после родов, и рассматривает темы опущения органов, недержания и сниженного либидо.
Подробнее →Курс Fit home club посвящён женскому здоровью и красоте. Программа охватывает восстановление после родов, работу с тазовым дном, улучшение осанки, снижение отёков и коррекцию фигуры. Включает лекции и бонусные материалы по массажу и техникам Кегеля.
Подробнее →Курс Анны Грикевич посвящён укреплению мышц тазового дна у женщин. В программе рассматриваются упражнения и методики, направленные на профилактику и работу с такими симптомами, как недержание мочи, опущение органов малого таза, диастаз, боли в пояснице и другие. Тариф включает обратную связь кураторов.
Подробнее →Проект Елены Корниловой для родителей детей от 0 до 16 лет, посвящённый детскому мозгу, нервной системе и нейрофизиологии. В программе рассматриваются вопросы профилактики нервного истощения, восстановления ресурса и предотвращения патологий, а также восстановление родителей после родов.
Подробнее →Онлайн-курс Сони Сафроновой для женщин, направленный на восстановление и укрепление мышц тазового дна, поперечных мышц живота и осанки. Включает 12 тренировок по 30 минут, теоретический урок и задания Кегеля. Тариф с обратной связью.
Подробнее →Программа Виолетты Фереферовой «Плоский живот 2024. Версия 4.0» в тарифе «За руку с куратором» включает комплекс тренировок и дополнительные модули, направленные на укрепление мышц живота и восстановление после родов. В рамках курса предусмотрены основные и мини-тренировки, бонусные уроки, а также лекция от нутрициолога.
Подробнее →Программа из 40 тренировок по 20 минут, рассчитанная на 8 недель, направлена на восстановление женского здоровья, укрепление тазового дна и подготовку тела к нагрузкам. Подходит для начинающих, в том числе для восстановления после родов.
Подробнее →Глобальный курс Инны Алферовой по фейсфитнесу и остеопатической гимнастике для лица и тела. Программа включает техники для омоложения лица, улучшения осанки, восстановления после родов и работы с костями черепа.
Подробнее →Видеокурс Александра Носовского и Марины Костровой «Pro движение» посвящён здоровому движению и работе с телом. Программа рассчитана на 5 месяцев и включает тренировки, теоретические уроки, задания по питанию и поддержку сообщества. В материалах рассматриваются вопросы осанки, болей в суставах, восстановления после родов и дисфункций тазового дна.
Подробнее →Набор фитнес-программ Екатерины Усмановой, включающий марафоны и курсы по коррекции фигуры, питанию и восстановлению после родов. Программы рассчитаны на разные цели: снижение веса, проработка ягодиц, пресса, избавление от целлюлита, подготовка к соревнованиям и поддержание формы.
Подробнее →Курс Оксаны Килиной посвящён комплексной работе с телом и женским здоровьем. Программа охватывает темы похудения, осанки, гормонального фона и восстановления после родов. Автор предлагает подход, сочетающий физические практики и внимание к психологическим аспектам.
Подробнее →Программа тренировок для восстановления формы живота после родов, разработанная Ольгой Байкиной и Маргаритой Шатиловой. Курс рассчитан на 6 недель и включает комплексы упражнений по 15 минут в день, работу с осанкой и рекомендации по закреплению результата. Подходит тем, кто столкнулся с диастазом, грыжами или просто не может убрать живот.
Подробнее →Пятинедельный онлайн-курс по интимной гимнастике от Екатерины Бибишевой. Программа направлена на укрепление интимных мышц, улучшение женского здоровья и сексуальной жизни. Включает упражнения для восстановления после родов, решения проблем с недержанием и болезненными месячными.
Подробнее →