О курсе
Материал представляет собой комплекс из 24 зарядок, рассчитанных на ежедневное выполнение по 10–12 минут. Программа построена так, что каждый день предлагается новая зарядка с постепенным усложнением. В описании заявлено, что комплекс направлен на запуск процесса жиросжигания, улучшение состояния суставов, осанки и гибкости, а также на придание мышцам силы и рельефа. Помимо физических упражнений, в программу включены дополнительные элементы: базовые правила дыхательных практик, дыхательная практика Уджайи, медитация под названием «Я самое дорогое, что у меня есть» и подкаст о законах Вселенной. Согласно описанию, дыхательные практики способствуют улучшению концентрации, памяти и снижению тревожности, практика Уджайи оказывает успокаивающее действие и нормализует сердечный ритм, медитация помогает расслабиться и принять себя, а подкаст знакомит с базовыми правилами устройства мироздания и психики.
Что рассматривается в программе
- рассматривается комплекс из 24 зарядок
- разбираются базовые правила дыхательных практик
- изучается дыхательная практика Уджайи
- предлагается медитация «Я самое дорогое, что у меня есть»
- включен подкаст о законах Вселенной
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется короткими ежедневными тренировками для поддержания формы
- тем, кто хочет ознакомиться с дыхательными практиками и медитацией
- тем, кто ищет программу с постепенным усложнением упражнений
Вопросы о программе
Сколько зарядок входит в комплекс?
В комплекс входит 24 зарядки.
Какова продолжительность ежедневных занятий?
Зарядки рассчитаны на 10–12 минут в день.
Что включает программа помимо зарядок?
В программу включены дыхательные практики, медитация и подкаст о законах Вселенной.