О курсе
Курс разделен на три последовательных блока. Первый блок «Дыхание и самомассаж» рассчитан на 7 дней и включает ежедневные тренировки по 40-45 минут с использованием ролла, мячиков и роллера для лица. В программе заявлены запуск движения лимфы, обучение мозга ощущать тело и включение спящих мышц. Второй блок «Движение» длится 2 недели и состоит из 14 тренировок по 40-45 минут, посвященных работе со стопами, коленями, тазобедренными суставами, мышцами живота, шеей и жевательными мышцами, а также гимнастике для глаз. Третий блок «Зарядка для жизни» включает 6 коротких тренировок по 10-15 минут. Каждый блок сопровождается расслабляющими медитациями. В описании программы упоминается, что осанка рассматривается как слаженная работа всех скелетных мышц, суставов и диафрагм, а не просто вытянутость позвоночника.
Что рассматривается в программе
- рассматривается техника самомассажа с использованием ролла и мячиков
- разбираются дыхательные упражнения для запуска движения лимфы
- изучаются упражнения для включения стоп, коленей и тазобедренных суставов
- работа с мышцами живота, шеи и жевательными мышцами
- включена гимнастика для глаз
- предлагаются короткие зарядки для повседневной активности
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется улучшением осанки и общим оздоровлением тела
- тем, кто хочет освоить техники самомассажа и дыхательные практики
- тем, кто ищет программу тренировок для ежедневного выполнения
Вопросы о программе
Какая длительность тренировок в курсе?
В первом и втором блоках тренировки длятся 40-45 минут, в третьем блоке — 10-15 минут.
Какое оборудование требуется для занятий?
Для первого блока потребуются ролл, мячики и роллер для лица.
Сколько всего тренировок и медитаций в курсе?
Всего 27 тренировок и 21 расслабляющая медитация.