О курсе
Курс предназначен для тех, кто хочет освоить хатха-йогу с нуля. В программе рассматриваются основы сочетания дыхания и движения, базовые асаны, вытяжения и прогибы, скрутки, балансовые позы. Отдельное внимание уделяется Сурья Намаскар и её вариациям. Вторая неделя посвящена мобильности тазобедренных суставов, раскрытию грудного отдела, динамичным и статичным практикам, а также плавным переходам между асанами. Завершается курс темой самостоятельного построения практики и введением в пранаямы и бандхи.
Что рассматривается в программе
- рассматривается сочетание дыхания и движения в практике
- разбираются базовые асаны для начинающих
- изучаются вытяжения и прогибы с вниманием к технике
- осваивается Сурья Намаскар и её вариации
- рассматриваются принципы построения безопасной практики
- изучаются способы улучшения плавности переходов между асанами
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется хатха-йогой и хочет начать практиковать
- тем, кто стремится развить гибкость и улучшить качество движений
- тем, кто хочет повысить уровень физической подготовки через мягкие практики
- тем, кто планирует сделать регулярные занятия йогой частью образа жизни
Вопросы о программе
Какая продолжительность курса?
Курс состоит из 14 уроков, рассчитанных на 2 недели.
Какие темы включены в программу?
Программа охватывает основы движения и дыхания, базовые асаны, вытяжения, прогибы, скрутки, балансовые позы, Сурья Намаскар, мобильность тазобедренных суставов, динамичные и статичные практики, плавные переходы, самостоятельное построение практики, пранаямы и бандхи.
Для кого предназначен курс?
Курс ориентирован на начинающих, которые хотят освоить хатха-йогу, развить гибкость и улучшить качество движений.