Программа и содержание
РЕЗУЛЬТАТ КУРСА:
Преобразитесь так, что заметят все!
Перестанете сидеть на диетах
и сможете есть и худеть
Появится уверенность в себе
Качество тела заметно улучшится
Появится энергия и интерес к жизни
Ягодицы будут упругие, как орех
Сбросите от 10 кг за 21 день
Начнете любоваться собой в зеркале
Я мама 3-х детей. У меня качественное, здоровое тело, которое я создала сама, методом проб и ошибок. Последние 8 лет, с перерывом на третью беременность и роды, моя фигура - результат моей работы над собой. Я придерживаюсь правильного питания и тренируюсь в свое удовольствие. Раньше занималась в спортзале и уже давно перешла на домашние тренировки.
Курс основан на моем опыте совместно с лучшими практикующими специалистами, которым я доверяю:
Лебедев Алексей
Ведущий фитнес-тренер программы Les Mills со стажем работы более 8 лет, профессиональный спортсмен, реабилитолог
Середкина Ольга Владимировна
Диетолог-нутрициолог с опытом работы более 18 лет и медицинским образованием
Карачевцева Анастасия
Стаж работы 10 лет. Психолог, автор программы по работе с РПП и проблемами лишнего веса, основанной на исследованиях Кембриджского университета
Гуревич Татьяна
Ведущий дипломированный инструктор по интимной гимнастике, дипломированный специалист по психологическому консультированию в сексологии, опыт преподавания – 7 лет
5 КЛЮЧЕВЫХ РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Получишь основы рациона. Узнаешь, как найти баланс: белков, жиров и углеводов
Узнаешь, как рассчитать свою норму калорий и питаться интуитивно правильно
Поймешь, какой тип питания подойдет лично тебе
Получишь 3 вида меню с рецептами на каждый день
ДЕТОКС ОРГАНИЗМА
Очищение организма за счет комплексного подхода к питанию, физическим нагрузкам и массажам
Простые и эффективные шаги для выведения токсинов и шлаков
Как безопасно для организма ускорить процесс похудения
Советы для поддержания иммунитета
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ежедневная зарядка
Многофункциональные тренировки - каждый раз новая, 4 раза в неделю
Комплекс для расслабления всех мышц и связок
Комплекс интимной гимнастики для восстановления мышц тазового дна
Правила эффективных тренировок и дополнительные рекомендации
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
Психологические причины набора и удержания лишнего веса
Как сформировать мотивацию и проработать ограничивающие убеждения
Психологические практики для внутренних и внешних изменений
Срывы в похудении: их профилактика и как поддержать себя
Самооценка: как с уважением относится к себе и своему телу
Программа по работе с РПП на основе исследований Кембриджского университета
СЕКРЕТЫ ВНЕШНЕГО ПРЕОБРАЖЕНИЯ
Как получить здоровую, упругую и чистую кожу
Что делать, чтобы избавиться от отеков
Почему важен сон и что такое циркадные ритмы
Как правильно ухаживать за кожей и волосами
Как выбирать косметику с умом и заботой о своей красоте
САМЫЙ ОЖИДАЕМЫЙ БЛОК В МОЕЙ ПРОГРАММЕ!
ЖЕЛАННЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Качаешь, качаешь, а нужный эффект не появляется?
Весь секрет в правильном выполнении упражнений!
Я протестировала на себе и знаю, что результат
зависит не от количества подходов,
а от качества выполнения.
Упругие, подтянутые ягодицы
Соблазнительные формы
Крепкие мышцы
ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ КРАСИВОЙ ПОПЫ — ТОЧЕЧНАЯ
ПРОРАБОТКА МЫШЦ ЯГОДИЦ, НОГ И СПИНЫ.
Моя программа поможет тебе:
Набрать мышечную массу в ягодицах
Убрать целлюлит
Убрать лишние сантиметры в бедрах
Иметь стройные ноги
Создать женственные, округлые, эффектные ягодицы, как орешек