Программа и содержание
Весеннее преображение. Пакет Стандартный (2026)
Слив курса Весеннее преображение. Пакет Стандартный (Марина Корпан)
Подтяните живот, руки и ноги мягко и безопасно — всего за 10 минут в день
Тренировки сидя на стуле + дыхательные техники для мощного похудения
Подойдет даже если:
большой вес
вы давно/никогда не занимались
болят колени или суставы
нет времени заниматься с утра
Начните двигаться легко и почувствуйте, как тело просыпается после зимы
Что входит в экспресс-курс:
5 Миникомплексов на все группы мышц:
живот — спина — руки — ноги — ягодицы
тренировка займет от 10 до 15 минут
упражнения в каждом комплексе
несложные техники дыхания
Кому подойдет этот курс?
Вам больно стоять или приседать — колени, суставы дают о себе знать
У вас большой вес и обычные тренировки кажутся недостижимыми
Вы хотите двигаться, но мягко — без боли и изматывания
Вы давно не занимались и боитесь «не потянуть» полноформатный марафон
Нет сил на интенсивные нагрузки — хочется начать плавно
Вы просто хотите привести себя в форму этой весной — без стресса
Что вас ждёт на курсе?
Проработаем ключевые зоны, где чаще всего накапливается лишний объем
Живот
мягко включаем мышцы кора и дыхание для похудения
➜ живот становится подтянутым, уменьшаются объемы в талии
Ноги
работаем с галифе, внутренней и внешней поверхностью бедер
➜ ноги становятся стройнее, уходят объемы, тяжесть и отечность
Ягодицы
активируем ягодичные мышцы мягкими упражнениями
➜ ягодицы подтягиваются, силуэт становится более аккуратным и плавным
Руки
подтягиваем руки без гантелей
➜ уменьшается объем в плечах и зоне трицепса, “крылышки” подтягиваются
Спина
снимаем напряжение и укрепляем мышцы
➜ улучшается осанка, живот визуально становится меньше
Финальный комплекс “Весна”
объединяем все упражнения в один легкий комплекс
➜ который помогает запустить процессы жиросжигания во всем теле
Пакет Стандартный
Блок 1. Весеннее преображение
Обучение дыханию в формате 3Д
Обучение дыханию Система 2/4
Обучение дыханию Вокализация
Обучение Задержке дыхания
5 Миникомплексов на все группы мышц (ноги, руки, спина, живот и бока, ягодицы)
Комплекс МИКС "ВЕСНА"
Бонус:
Суставная разминка
Чем экспресс-курс«весеннее преображение» отличается от обычных фитнес-тренировок?
Дыхание, которое сжигает жир
Это не метафора — это физиология.
При правильном дыхании жир окисляется и выводится естественным образом.
Так работает наука — об этом знают только лучшие физиологи страны.
Убираем отёки и лишнюю жидкость
Во время упражнений активно работает диафрагма — это запускает движение лимфы и выведение лишней жидкости.
В результате
уменьшаются отёки
уходит тяжесть в ногах
тело становится легче и стройнее.
Локальная проработка проблемных зон
Упражнения выполняются в режиме статодинамики — это низкоамплитудные движения с постоянным напряжением мышц.
В таком режиме мышца активно расходует энергию и сжигает жир именно в той зоне, на которую направлено упражнение.