Программа и содержание
Хотите получать удовольствие от физической активности и двигаться под любимую музыку? На курсе вас ждут зумба, хип-хоп, афро-танцы, реггетон и другие стили, которые помогут развить выносливость, грацию и уверенность в каждом движении!
Этот курс для тех, кто:
Хочет двигаться более уверенно и чувствовать себя свободнее в танце
Мечтает развить пластичность и сделать движения более выразительными ежедневно
Пытается улучшить координацию лучше контролируя движения своего тела
С курсом вы:
Поймёте, как использовать танцевальные движения для поддержания активного образа жизни
Разберётесь в особенностях популярных танцевальных направлений и их отличиях
Осознаете важность координации движений для красивого и уверенного танца
Обучитесь базовым элементам современных танцевальных стилей и связок
Узнаете, как развивать чувство ритма через регулярные тренировки
Изучите способы повышения выносливости с помощью танцевальных кардио комплексов
Автор курса:
Мария Белоглазова Балетмейстер-постановщик
Балетмейстер-постановщик, блогер, педагог дополнительного образования высшей категории, профессиональная танцовщица более 20 лет
Программа:
30 уроков 5 недель
1 неделя
Урок 1. Танцевальная зумба.
Урок 2. Ретро танцы.
Урок 3. Леди дэнс.
Урок 4. Марш нон-стоп.
Урок 5. Афро танец.
Урок 6. Реггетон.
Урок 7. Хип-хоп.
2 неделя
Урок 8. Смешанный стиль.
Урок 9. Грация кошки.
Урок 10. Крепкий орешек.
Урок 11. 11 Руки + пресс.
Урок 12. Профессиональная закачка.
Урок 13. Элементы вакинга.
Урок 14. Dance Mix.
3 неделя
Урок 15. Не время волноваться.
Урок 16. Растяжка на все тело.
Урок 17. Стретчинг.
Урок 18. МФР комплекс.
Урок 19. Высокоинтенсивная тренировка.
Урок 20. Базовые степы - сделать второй тренировкой.
Урок 21. Кардиотренировка.
4 неделя
Урок 22. Сильная спина.
Урок 23. Здоровые стопы.
Урок 24. Тонус мышц.
Урок 25. Мягкая растяжка.
Урок 26. После трудного дня.
Урок 27. Relax FM.
Урок 28. Изоляция: голова + бедра.
5 неделя
Урок 29. Изоляция: грудная клетка + плечи.
Урок 30. Финальная тренировка.