Программа и содержание
Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья
Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
Простые шаги, которые дают реальные изменения
Биохакинг — секреты молодости и красоты
Программа
Октябрь
Мои симптомы гормонального дисбаланса
Как работает твоя гормональная система
10 признаков, что твои гормоны НЕ в порядке (и это НЕ норма!)
LIVE ЭФИР #1: «Почему исчез твой цикл: 7 причин + разбор ваших ситуаций»
Какие анализы сдать и как говорить с врачом, чтобы тебя услышали
Почему диеты УБИВАЮТ твой цикл (и как это исправить)
Макронутриенты для восстановления цикла: ЧТО и СКОЛЬКО есть
Витамины и БАДы, которые РЕАЛЬНО работают (не выброшенные деньги)
Вопрос - ответ
Питание по фазам цикла + меню на неделю
Как кортизол ворует твой прогестерон (и почему ты не можешь забеременеть)
Как снизить кортизол: добавки и техники, которые работают
Нервная система и блуждающий нерв: почему овуляция возможна только в покое
LIVE ЭФИР #2: «Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл»
Эстроген-доминирование: почему избыток эстрогена блокирует цикл
Детокс печени и кишечника: схема на 2—4 недели
Признаки возвращения овуляции: как понять, что всё работает
Вопрос - ответ
Ноябрь
Зачем нужен секс женскому здоровью: гормоны, иммунитет, психика
Почему я не хочу секса. Как перестать идти на поводу чужих потребностей
Что такое возбуждение у женщины на самом деле
Методы контрацепции: что работает, что опасно, как выбрать свой вариант
ЗППП: хламидиоз, гонорея, уреаплазма — что опасно, что не очень
ЭФИР: Безопасный секс от А до Я
ВПЧ и герпес: что это, диагностика, как жить с диагнозом, профилактика
Молочница и БВ: причины рецидивов, лечение, профилактика
Цистит после секса: почему возникает и как предотвратить
Эрозия, эндометриоз, эндометрит: когда паниковать, когда нет.
ЭФИР: Как вернуть либидо и близость в паре
Особенности строения (двурогая матка, загибы): на что влияет и как себе помогать
Болезненный секс: виды боли, сухость, вагинизм.
Как полюбить тело и раскрепоститься
Подборка: Интимная гигиена
Вопрос - ответ
Подборка: Средства защиты и комфорта
Декабрь
Разминка для любой тренировки
Как подтянуть живот, убираем выпирающий живот
Ягодицы: тренировка для результата
Красивые руки: убираем дряблость
Осанка как основа красоты: комплекс упражнении
Эфир Карта желаний Амалии - секреты исполнения всего задуманного
Избавляемся от целлюлита - основные принципы
Как планировать год, чтобы прожить его за 3
Тайм-менеджмент: управление энергией и врeменем
Вопрос - ответ
Питание в новогодние праздники: как не переедать
Зарядка на работе: спасение для затёкшей спины
Гид по инструментам - коврики, МФР-роллы и другие помощники
Секреты тренировок - как заниматься, чтобы был результат
Антицеллюлитная тренировка для ног