Анастасия Новикова - Техника упражнений и настройка тренажёров. Тариф Стандарт

Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений!

Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.

Кому подойдёт курс?

Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам.

Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях.

Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии.

Программа курса:

Вступление

Как подбирать рабочий вес

Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей

Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер

Спина: вертикальные тяги, подтягивания

Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне

Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны

Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне

Мышцы плеча (бицепс, трицепс)

Мышцы брюшного пресса

Гиперэкстензия

Базовые упражнения

Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб

Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра

Задняя поверхность бедра

Передняя поверхность бедра

Приводящие мышцы

Икроножные мышцы