Программа и содержание
Что ты получишь:
Прокачаешь ягодицы и подтянешь тело
Уберёшь живот и галифе
Избавишься от боли в спине и при месячных
Уменьшишь отёки и тревожность
Внутри клуба тебя ждет:
Живая библиотека тренировок (регулярно пополняется)
Более 100 тренировок и комплексов
Силовые и функциональные тренировки для рекомпозиции тела (минус жир, плюс мышцы) без огромных весов.
Программы для прокачки ягодиц (+2+3 см), стройных ног и упругих рук за 21 день
Тренировки для похудения и улучшения тонуса тела.
Комплексы для осанки и здоровья спины, чтобы забыть о боли после сидячей работы.
Практики для тазового дна и восстановления женской энергии.
Мини-зарядки и экспресс-тренировки для дней, когда нет сил и времени.
«Аптечка»: при ПМС, отёках, болях и дискомфорте.
Новое пополнение каждую неделю, чтобы тренировки оставались интересными и результативными.
Питание для реальной жизни
Рекомендации и принципы питания для похудения, набора мышц и рекомпозиции без фанатизма.
Рецепты, которые реально готовить даже в загруженные дни.
Поддержка нутрициолога и разбор питания без стресса и ограничений.
Адаптация питания с учётом здоровья и особенностей организма.
Восстановление и забота о себе
Практики и медитации для снижения стресса, восстановления энергии и цикла.
Комплексы для снятия отёков, улучшения самочувствия и настроения.
Формирование привычки заботиться о себе без чувства вины.
Работа с зажимами в теле и освобождение от напряжения.
Упражнения и практики для прокачки женской энергии и мягкой силы.
Разбор эмоций, страхов и зажимов, которые мешают чувствовать лёгкость.
Поддержка и развитие
Подкасты и прямые эфиры каждую неделю на темы здоровья, тела и энергии.
Общий чат с участницами и нутрициологом, чтобы не оставаться одной.
Пространство, где ты можешь задавать вопросы, делиться успехами и получать поддержку.
Этот клуб для тебя, если:
Устала от отёков, тяжести в теле и болей — особенно во время цикла
Хочешь наладить питание без диет, срывов и запретов
Хочешь убрать живот, накачать ягодицы, подтянуть тело или набрать мышечную массу без выгорания
Хочешь восстановить здоровье и наполниться женской энергией
Мечтаешь чувствовать лёгкость, уверенность и кайф от своего тела