Программа и содержание
Здоровые шея и плечи (2025)
Слив курса Здоровые шея и плечи [Анна Семенюк]
С чем помогает курс:
Болит или хрустит шея
Тянет между лопатками, плечи постоянно напряжены
Часто мучают головные боли и головокружения
Немеют руки
Есть холка и сутулость
Появился второй подбородок
Поплыл овал лица, шея выглядит «возрастной»
Вечером ощущение тяжёлой головы и сильной усталости
Эти проблемы есть у большинства людей, которые много сидят, работают за компьютером и испытывают стресс.
И если не заниматься телом, со временем они только усугубляются.
Почему обычные упражнения не работают
Многие думают: «болит шея — значит, надо тянуть шею»
Но тело — это система. Положение шеи зависит от состояния стоп, таза, грудной клетки и даже челюсти.
Если работать только локально, облегчение будет кратковременным.
Поэтому в программе мы идём от основания тела к шее:
Стопы
Слабость стоп вызывает асимметрию тела и перекосы плеч
Таз
Центр симметрии, если он перекошен — шея перенапрягается
Грудная клетка
Её зажатость лишает плечи свободы и перегружает шею
Челюсть
Зажимы в челюсти напрямую связаны с мышцами шеи
Шея и плечи
Финальная зона, где проявляются все дисбалансы
Именно поэтому наша программа работает комплексно: мы снимаем не только симптомы, а первопричины.
Программа:
Стопы
Учимся включать мышцы, убирать асимметрию
Таз
Работаем с перекосами и балансом
Грудная клетка
Раскрываем дыхание и снимаем зажатость
Челюсть и триггеры
Убираем зажимы, снижаем нагрузку на шею
Плечи и шея
Убираем холку, улучшаем статику и свободу движений
Тренировка на все тело
Закрепляем результат
Автор Анна Семенюк, тренер и остеопрактик.
Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении.
Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии.
В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам.
На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать.