Программа и содержание
Курс для вас, если:
Нет времени на длительные тренировки
Хотите предотвратить/вылечить недержание, опущение, диастаз
Болят колени и поясница
Чувствительность ниже, чем 5-10 лет назад
Интимная близость приносит дискомфорт, а не удовольствие
Живот не уходит даже при похудении
Тело не слушается, а уверенность и женственность стремительно угасают
Не получается восстановиться после родов
ПРОГРАММА:
ЭТАП
Различные типы дыхания
Вы освоите дыхательные практики для
лучшего погружения в ощущения тела
успокоения нервной системы и контроля стресса
массажа внутренних органов
улучшения работы лимфатической системы
Вас ждут:
4 занятия
16 упражнений
11 теоретических уроков
Домашнее задание для контроля правильной техники
3 бонусных урока для таза
ЭТАП
Гимнастика для мышц тазового дна
Вы освоите практики из интимной гимнастики, а также упражнения для подвижности таза, благодаря чему вы
укрепите мышцы тазового дна и избежите недуги, связанные со слабостью МТД (недержание, опущение)
поработаете над подвижностью таза
отсрочите климакс
облегчите самочувствие во время месячных
усилите чувствительность во время секса, поднимите либидо
подготовитесь к беременности, родам и дальнейшему восстановлению
сможете безопасно заниматься спортом и поднимать тяжести без вреда для МТД
Вас ждут:
7 занятий
4 комплекса
20 упражнений
15 теоретических уроков
Домашнее задание для контроля правильной техники
7 бонусных уроков для вашей груди
ЭТАП
Интимная йога
Практики, которые помогут включить в работу не только интимные мышцы, таз, а все тело! Благодаря практикам:
научитесь включать мышцы тазового дна в асанах
улучшите состояние тела: избавитесь от болей, сделаете его сильным, выносливым и гибким
сделаете движения более плавными и грациозными
усилите чувствительность и соединенность со своим телом
гармонизируете энергетическое состояние
Вас ждут:
1 занятие
4 комплекса
2 теоретических урока
ЭТАП
Пробуждение сексуальной энергии
Психологические и энерго-динамические практики и медитации, которые
восстановят энергетический потенциал
пробудят вашу сексуальную энергию
высвободят тело от блоков и зажимов
улучшат чувствительность клитора
помогут поработать с психологическими барьерами, который мешают получать удовольствие по полной
очистят вашу «ментальную машину» от негативных мыслей и переживаний
Вас ждут:
2 занятия
2 комплекса
6 упражнений
5 теоретических уроков
ЭТАП
Вакуум живота (Уддияна)
Вы научитесь создавать вакуум живота (Уддияна Бандха) за счет управления своим дыханием, отделяя одни группы мышц от других.
Благодаря этой практике вы сможете:
сделать массаж внутренних органов
усилить кровообращения в области малого таза и во всем теле
поднять внутренние органы вверх и обеспечить им правильное положение
освоить новые техники в сексе, в т.ч. вагинальное всасывание
Вас ждут:
4 занятия
4 упражнения
10 теоретических уроков
Домашнее задание для контроля правильной техники
ЭТАП
Наули
Вы освоите технику Наули, выводя прямую мышцу живота. Научитесь крутить жгуты вправо и влево (Вама Наули и Дакшина Наули), обеспечивая
кровообращение в брюшной полости и малом тазу
массаж внутренних органов и коррекцию их положения
Вас ждут:
6 занятий
9 упражнений
9 теоретических уроков
Домашнее задание для контроля правильной техники