Программа и содержание
О КУРСЕ
Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ
Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей
АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА
Я предоставляю авторскую методику тренировок с правильным подбором упражнений и ценнейшую базу знаний в разделе питания, что в совокупности дает четкую систему и понимание, как добиться результата!
ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ
БЛОК I. ТРЕНИРОВКИ
4 недели силовых и кардио-тренировок ДОМА (в дальнейшем можно продлить до 9 недель)
Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию
Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса]
АУДИОПОДКАСТ на тему:
— Мышечная боль и рост мышц
Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике
БЛОК II. ПИТАНИЕ
АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ:
— Как часто есть в течение дня
— Кофе/чай и их влияние на аппетит
— Спортивное питание
— Пп-перекусы
— Питание до/после тренировки
— Читмилы. да или нет
— Всё про углеводы, сахар
— И другие
Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса
БЛОК III. КАРДИО
БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ на тему:
— Кардио тренировки в домашних условиях, как делать?
— И многое другое
Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио»
БЛОК IV. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы:
— Тренировка дома каждый день, да или нет
— Нужен ли спортпит при домашних тренировках
— Можно ли похудеть без кардио
— Ямки на ягодицах
— Мфр и спортивный массаж
— Работа в отказ на тренировках
— Целлюлит и как от него избавиться
— И другие