Егор Пенкин - Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями

Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями (2026)

Слив курса Система тренировок Здоровое будущее. С обновлениями 2026 (Егор Пенкин)

Программа особенно эффективна, если:

Занимаетесь спортом давно или работаете тренером

Перестали прогрессировать, не устраивает качество тела, не видите рельефа.

Хотите отдохнуть от серьезных нагрузок с весами, но не растерять мышцы и улучшить спортивные показатели.

Прошли курсы других тренеров, но не получили желаемого результата.

Вы тренер или специалист ЛФК и хотите ознакомиться с новым подходом; углубить, разнообразить тренировочный процесс клиентов.

Есть нарушения осанки, грыжа, щелкают суставы

Пощелкивают и хрустят суставы; дисплазия, гипермобильность.

Сложно держать осанку, сутулость; неустойчивая/пружинистая походка.

Были травмы; есть грыжи/протрузии; гиперлордоз, гиперкифоз.

Колени «сваливаются» внутрь; плоскостопие, горбик на шее.

Болит спина, шея, колени

Частые боли в пояснице, между лопатками.

Дискомфорт в грудном отделе.

Напряжена шея, болит голова.

Болят, щелкают колени, растет косточка большого пальца.

Функциональный дискомфорт (у женщин)

Сложно восстановиться после родов; живот никак не уходит, «домик».

Недержание при кашле или беге, нужно укрепить мышцы тазового дна.

После ношения ребенка напряжение/боль в спине и шее.

Высокая отечность лица, рук, ног, живота.

Хотите заниматься, но не знаете с чего начать

Из-за нехватки движения тяжело засыпать, плохой сон, утром нет бодрости.

Желаете поддержать организм при стрессе, тревоге, апатии.

Быстрая утомляемость, одышка.

Пробовали заниматься сами, но было сложно, неприятно и в итоге бросили.

Состав программы:

Модуль 1. Переобучение движению.

База биомеханики, на которой строится любое движение. Учим каждый сустав двигаться по природной траектории, добиваясь идеального выравнивания.

Результат: красивая осанка и походка без зажатости, боли, дискомфорта. Укреплен мышечный корсет, в норме кровообращение и движение лимфы, нет отеков.

Модуль 2. Динамические растяжки + МФР

Как бережный массаж каждого сустава, фасции, мышц + обучение нервной системы контролировать новый уровень гибкости.

Результат: упругое, подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде. Стабильность и свобода движений, дыхания, походки, лучше результаты в спорте и быту.

Модуль 3. Функциональный тренинг

Физиологичная проработка глубоких мышечных групп, которые нам нужны ежедневно для наклонов, приседаний, прыжков, бега, поднятия тяжестей.

Результат: стройное, рельефное, выносливое тело. Сила, двигательный контроль, тонус и мышечная масса в нужных местах. Снижены риски спортивных травм, выше спорт.показатели.

Обновления программы:

в каждый модуль добавлено несколько новых видеоуроков

в саму программу органично вставлены новые уроки с техникой МФР

Автор - Егор Пенкин

Более 9 лет тренерского опыта.

Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам

Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности

КМС по легкой атлетике

Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации

Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance (организация, регулирующая метод Пилатес в США)