Программа и содержание

Во время беременности происходят глобальные изменения со стороны всех систем организма. Понимая механизм этих изменений, их влияние на самочувствие, биомеханику тела, можно помочь женщине оставаться активной, бодрой и полной сил в течение всей беременности, подготовиться к родам и быстрее восстановиться в послеродовой период.

Во время семинара мы:

Рассмотрим, какие изменения происходят со стороны кровеносной, выделительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

Определим акценты, на которые стоит обратить внимание в каждый из трех триместров.

Рассмотрим, как подбирать упражнения и составлять занятия для каждого из этих триместров. Модифицировать уже известные упражнения и использовать пропсы (дополнительное оборудование), учитывая меняющиеся формы тела.

Узнаем, как сделать тренировку благоприятной для для женщины в «интересном положении», чего стоит опасаться, какие противопоказания к тренировкам. Познакомимся с тем, как регулировать нагрузку, отслеживать амплитуду. У нас будет три мастер класса на каждый из триместров беременности.

Отдельное внимание уделим тазовому дну и диафрагме и рассмотрим упражнения на снятие напряжения в этой области.

Попробуем примерить образ беременной на себя, чтобы лучше понять, что чувствуют женщины когда живот уже значительно округлился.

По окончании семинара участники смогут:

Подбирать упражнения и составлять уроки наиболее подходящие для каждого из трех триместров беременности.

Понимать механизмы изменений происходящих в теле женщины и учитывать это в занятиях.

Подбирать оптимальный режим тренировок и контролировать нагрузку.

О семинаре

Часть 1:

Знакомство, представление, цели курса.

Мастер класс «Тренировка в первый триместр беременности». Обсуждение мастер класса.

Лекция: «Изменения, происходящие со стороны кровеносной, мочеполовой, выделительной, нервной систем в период беременности. Кожа.»

Лекция: «Изменения со стороны дыхательной системы». Практическая часть.

Практика: Особенности тренировки в I триместре.

Лекция: «Что надо знать о клиентке еще до начала занятий».

Обсуждение материала первого дня обучения.

Часть 2:

Мастер класс «Тренировка во II триместре беременности». Обсуждение: основные акценты тренировки во втором триместре.

Лекция «диафрагма и тазовое дно, нагрузка во время беременности». Практическая часть.

Практика: Особенности тренировки во II триместре.

Лекция «Когда надо прервать тренировку и обратиться к врачу».

Мастер класс «Тренировка в III триместре» Обсуждение.

Практика: Особенности тренировки в III триместре.