Программа и содержание
Практикум по мониторингу глюкозы:
современные методы управления здоровьем и энергией. Тариф Теория (2026)
Слив курса Практикум по мониторингу глюкозы: современные методы управления здоровьем и энергией [Тариф Теория] [УОМ] [Эльмира Измаилова]
Новые протоколы для специалистов и эффективная забота о своем здоровье с помощью CGM
О практикуме:
Мониторинг и понимание своих данных:
На практикуме вы выберете и настроите устройства под ваши цели и бюджет.
Научитесь фиксации показателей, ведению дневника и основам интерпретации данных.
Поймете свои триггеры скачков глюкозы — продукты и их сочетания, стресс, недосып, тип физической нагрузки
Коррекция глюкозы и метаболического ответа:
Освоите алгоритм работы с уровнем глюкозы и ключевые техники коррекции.
Получите рекомендации по работе с инсулинорезистентностью с помощью образа жизни и добавок, подобранных на основе данных отслеживающих устройств
Питание, тренировки и продуктивность:
Научитесь использовать мониторинг глюкозы как инструмент для адаптации питания под физическую нагрузку и спорт.
Освоите техники поддержки энергии, продуктивности и сохранения молодости
Индивидуальная стратегия коррекции:
Поймете какие значения уровня глюкозы и симптомы требуют обращения к врачу.
Разработаете индивидуальную стратегию коррекции для себя и клиентов
Программа:
Блок 1. Введение
Влияние глюкозы на все системы организма
Связь глюкозы и кортизола
Почему важно следить за уровнем сахара в организме даже для здоровых людей
Блок 2. Инструменты мониторинга и интерпретация данных
Обзор датчиков для разных целей и ценовых категорий
Примеры графиков и алгоритм интерпретаций результатов
Блок 3. Границы компетенций: при каких показателях необходимо обратиться к врачу
Какие значения глюкозы и динамика показателей требуют врачебного контроля
Красные флаги: симптомы и сочетания показателей, которые нельзя игнорировать
Блок 4. Питание и снижение веса
Как продукты питания влияют на уровень сахара
Почему при правильном питании не получается снизить вес
Примеры и варианты коррекции питания на основе мониторинга
Блок 5. Инсулинорезистентность
Что происходит с организмом при ИР?
Как управлять скачками глюкозы при ИР: питание, специи, добавки для коррекции ИР
Блок 6. Спорт и физическая активность
Как спорт влияет на уровень сахара и энергии
Как избежать гипогликемии и эффективнее проводить тренировки
Примеры рекомендаций
Блок 7. Сон и стресс
Что происходит с глюкозой во время сна и стрессовых состояний
Почему происходят ночные пробуждения, а днем настигает сонливость
Примеры рекомендаций
Блок 8. Мониторинг как инструмент биохакинга
Как уровень глюкозы влияет на скорость старения и продуктивность
Управление энергией на основе данных
Блок 9. Женское здоровье и глюкоза
Как контроль сахара поможет в коррекции СПКЯ, эндометриоза, миом и ФКМ
Как снизить риски гестационного диабета у беременных
Примеры рекомендаций
Блок 10. Разбор кейсов
Нутрициолог и health-коуч Эльмира Измаилова покажет три реальных кейса, как мониторинг глюкозы помог клиентам с разными задачами достичь результата
Дополнительные материалы:
Гайд по устройствам мониторинга глюкозы
Гайд по установке датчика
Методичка по инсулинорезистентности: примеры рационов, добавок, специй
Дневник мониторинга глюкозы: примеры и шаблон
Алгоритм работы с клиентом: как применять CGM в клиентской практике
Тариф Теория.