Fitness Consulting / Дмитрий Безуевский - Персональный тренер по фитнесу - геймификация

КОМУ ПОДОЙДЁТ ПРОГРАММА ДИСТАНЦИОННОГО КУРСА ОБУЧЕНИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ПО ФИТНЕСУ

1. Тому, кто планирует стать тренером.

2. Кто уже является тренером и необходим диплом

3. Кто хочет разобраться в технике выполнения силовых упражнений

4. Фитнес клиентам, кто хочет сэкономить на персональных тренировках

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ КУРСА ОБУЧЕНИЯ НА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ПО ФИТНЕСУ

Анатомия и биомеханика

- Мышцы и их функции

- Плоскости и оси

- Движения в суставах

- Функциональная анатомия

- Функции мышц

Основные принципы движения человека.

- Основные законы механики

- Рычаги

- Плечо силы на примере упражнений

- Типы сокращения мышц

- Правило проработки мышц антагонистов

- Принципы выполнения упражнений

- Параметры стабилизации тела

Разбор и постановка техники на основные мышечные группы.

- На рычажных тренажерах

- На блочных тренажерах

- Разбор упражнения со свободными весами

- Разбор базовых и изолированных упражнений

- Разбор основных ошибок, допускаемые тренерами при работе в тренажерах

- Выбор нужного тренажера при наличии ограничивавшего фактор по здоровью и противопоказаний

Основы эндокринологии. Принципы женского тренинга по циклическим фазам. Особенности гормонального фона беременных и кормящих.

- Введение в эндокринологию

- Алгоритм работы эндокринной системы

- Гормоны

- Специфика в тренировке

Теория и методика фитнес-тренировки.

- Принципы. 1. Индивидуальные различия

- Принцип 2. Суперкомпенсации

- Принцип 3. Перегрузки

- Принцип 4. Специализации

- Принцип 5. Специфичности

- Принцип 6. Обратимости

- Принципы 7. Цикличности или периодизации

- Составление плана тренировки

Коррекция осанки.

- Алгоритм коррекции типа осанки «плоская спина»

- Алгоритм коррекции типа осанки «плосковогнутая спина»

- Алгоритм коррекции типа осанки «круглая спина»

- Алгоритм коррекции типа осанки «кругловогнутая спина»

Основы нутрициологии.

- Границы компетенции и полномочий специалистов фитнеса в вопросах диетологии, сфера ответственности

- Пути получения энергии для мышечной работы

- Основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, балластные вещества). Роль, усвоение, обмен, потребность

- Энергетический обмен и энергетический баланс: из чего складывается, что влияет, методы оценки

- Практический расчет суточной энерготраты, энергетического баланса

Часть 2

- Физиология мышечной деятельности. Кардио тренировка.

- Объем и интенсивность нагрузки. Восстановление и перетренированность.

- Престретчинг. Специальная разминка перед тренировкой.

- Тестирование опорно-двигательного аппарата.

- Стретчинг в персональном тренинге.

- Продажи персональных тренировок и психотипы клиентов. Формат проведения первой бесплатной тренировки.

- Основы продвижения SMM продвижения тренера.

- Функциональный тренинг.

- Экзамен теория и практика

- Выдача диплома ДПО