О курсе
Курс Леры Буры «Йога для беременных» представляет собой цикл из восьми неспешных практик, каждая продолжительностью 30 минут. Занятия построены так, чтобы помочь женщинам отслеживать изменения состояния на разных сроках беременности и поддерживать физическую активность. В программу включены функциональные асаны, направленные на расслабление поясничного отдела, мобилизацию тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, а также лимфодренажные и противоотёчные техники. Каждое занятие завершается медитативной шавасаной для успокоения. Практики рассчитаны на мягкую работу со всем телом и могут выполняться в любом триместре. Автор курса — преподаватель виньяса флоу и хатха-йоги, имеющая дополнительное образование в области реабилитации и опыт работы с йогатерапией.
Что рассматривается в программе
- рассматриваются функциональные асаны для расслабления поясничного отдела
- разбирается мобилизация тазобедренных суставов
- изучаются техники раскрытия грудного отдела
- приводятся лимфодренажные и противоотёчные упражнения
- практикуется медитативная шавасана
Кому может быть полезен курс
- тем, кто ожидает ребёнка и хочет заниматься йогой в этот период
- беременным женщинам, которым нужны мягкие практики для поддержания формы
- тем, кто интересуется йогой для расслабления и снятия напряжения во время беременности
Вопросы о программе
Сколько занятий в программе и какова их продолжительность?
В программе 8 занятий по 30 минут каждое.
Для какого триместра подходит этот курс?
Практики подходят для любого триместра беременности.
Какие техники включены в занятия?
В занятия включены функциональные асаны для поясницы, мобилизация тазобедренных суставов, раскрытие грудного отдела, лимфодренажные и противоотёчные техники, а также медитативная шавасана.