keto_pravda / Ирина Никашина - LCHF: режим низкоуглеводного питания

О чем этот курс?

Обучение LCHF питанию

Грамотное построение блюда относительно пропорции жирных кислот

Построение полноценного рациона

Правильное соотношение жиров и омега на практике

Помощь организму в получении энергии из жира

Мастер класс по построению блюд из кулинарной студии

Для кого предназначен курс?

Если вы давно на Кето и нужно расширять питание правильно

Если у вас есть проблема с холестерином и нужно выровнить пропорции жирных кислот

Если вы хотите быть на низкоуглеводном питании, но боитесь кетоза

Программа курса:

- что такое LCHF питание

- макросы на LCHF

- как убрать сахар и чем себе помочь избавиться от тяги

- список продуктов, подходящих под данный тип питания

- список продуктов, разделенный по типам жиров

- список продуктов, разделенный по типам омеги

- построение блюда, относительно правильной пропорции жиров

- построение блюда, относительно правильной пропорции омега

- построение целостного меню, касательно общих правил

- интервальное питание

- аутофагия

- углеводные загрузки

- что такое интуитивное питание на LCHF и как к нему придти

- нужно ли помогать себе микроэлементами и как

- мастер класс из кулинарной студии по приготовлении LCHF блюд