О курсе
Экспресс-курс «Худеем на диване» от Марины Корпан предлагает систему из пяти мини-комплексов, направленных на проработку спины, ягодиц, живота, рук и ног. Каждый комплекс состоит из 2–3 упражнений и занимает от 7 до 10 минут. В программу включены две несложные техники дыхания, которые, по описанию автора, помогают улучшить самочувствие и нормализовать сон. Также в курс входит суставная разминка в составе общего комплекса «Микс».
Согласно описанию, тренировки начинаются с ежедневного выполнения одного мини-комплекса на разные зоны в течение первой недели. Затем все комплексы объединяются в единую тренировку на все группы мышц, которую рекомендуется выполнять через день. Такой подход позволяет постепенно освоить упражнения и совмещать их с дыханием.
Базовый пакет включает пять комплексов по зонам и общий комплекс «Микс». Курс позиционируется как подходящий для людей с большим весом, тех, кто испытывает сложности с выполнением упражнений стоя, а также для тех, кто хочет начать заниматься дыхательными гимнастиками с простых упражнений.
Что рассматривается в программе
- выполнение мини-комплексов упражнений для спины, ягодиц, живота, рук и ног
- освоение двух техник дыхания
- совмещение упражнений с дыханием
- составление общей тренировки из отдельных комплексов
- суставная разминка
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется короткими тренировками для похудения в домашних условиях
- людям с большим весом, которым сложно выполнять силовые упражнения
- тем, кто испытывает трудности с упражнениями стоя
- тем, кто хочет попробовать дыхательные гимнастики для похудения с простых комплексов
Вопросы о программе
Сколько времени занимает одна тренировка?
Одна тренировка занимает от 7 до 10 минут.
Какие зоны прорабатываются в курсе?
В курс включены комплексы для спины, ягодиц, живота, рук и ног, а также общий комплекс «Микс».
Какие упражнения входят в каждый комплекс?
Каждый комплекс состоит из 2–3 упражнений.
Включены ли дыхательные техники?
Да, в курс включены две несложные техники дыхания.