О курсе

Фитнес-интенсив «Ведьма» рассчитан на шесть недель занятий. Основой программы заявлена система укрепления тела изнутри InsideOut, в рамках которой предлагается работа с осанкой и мышцами тазового дна. По описанию, такой подход рассматривается как способ поддержания здоровья и достижения долгосрочного эффекта.

Отдельное внимание в программе уделено питанию: снижение веса предлагается через внедрение принципов питания, а не через ограничения. Тренировочная часть включает занятия продолжительностью 20 минут, которые предлагается выполнять шесть раз в неделю. Указывается, что тренировки составлены с учётом рекомендаций международных протоколов восстановления, а система рекомендована врачом-реабилитологом Маргаритой Шатиловой.

В описании перечислены ситуации, при которых программа может быть интересна: лишний вес и отёки, желание увидеть рельеф на теле, уменьшение диастаза, наличие пупочных и межпозвоночных грыж, восстановление после родов (через два месяца), а также желание избавиться от боли в спине. Эти пункты приведены как заявленные автором основания для выбора программы.

Дополнительно в программу включены бонусные материалы: курс «Кожа живота», курс «Пищеварение как часы» и урок «Привычки здоровой спины».

Что рассматривается в программе

  • рассматривается система укрепления тела изнутри InsideOut
  • разбирается работа с осанкой и тазовым дном
  • изучаются принципы питания без ограничений
  • предлагаются тренировки по 20 минут шесть раз в неделю
  • рассматриваются рекомендации международных протоколов восстановления
  • в бонусных материалах разбираются темы кожи живота, пищеварения и привычек здоровой спины

Кому может быть полезен курс

  • тем, кто интересуется фитнес-программами с акцентом на укрепление тела изнутри
  • тем, кто ищет короткие тренировки продолжительностью около 20 минут
  • тем, кто хочет ознакомиться с принципами питания без ограничений
  • тем, кто восстанавливается после родов и рассматривает программы с работой над осанкой и тазовым дном
  • тем, кто интересуется темами диастаза, грыж и боли в спине в контексте фитнеса

Вопросы о программе

Сколько длится фитнес-интенсив «Ведьма»?

Программа рассчитана на шесть недель занятий.

Какова продолжительность и частота тренировок?

В описании указаны тренировки по 20 минут шесть раз в неделю.

Какие бонусные материалы входят в программу?

Заявлены курс «Кожа живота», курс «Пищеварение как часы» и урок «Привычки здоровой спины».

На чём основана программа?

В основе программы заявлена система укрепления тела изнутри InsideOut, включающая работу с осанкой и тазовым дном, а также принципы питания без ограничений.