Программа и содержание
Программа
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ФОРМАТЕ «ПОВТОРЯЙ ЗА МНОЙ»
1 НЕДЕЛЯ
Вводная лекция
Лекция: Ставим цели на курс с умом
Базовая лекция по питанию
Лекция: Биомеханика дыхания
Лекция: Осанка
Практика по осанке
Комплекс фейс-массажа 1
Индивидуальная диагностика осанки и помощь в постановке целей на курс
2 НЕДЕЛЯ
Лекция: Все про кач ягодиц
Продвинутая лекция по питанию
Силовая «Ягодицы+верх» light
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
3 НЕДЕЛЯ
Лекция от приглашённого эксперта: Сон
Силовая «Ягодицы+верх» light
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 1
4 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Комплекс фейс-массажа 2
5 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» medium
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
6 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Комплекс фейс-массажа 3
7 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Групповая онлайн-тренировка с Полиной
Бонус: тренировка на развитие координации, взрывной силы и баланса 2
8 НЕДЕЛЯ
Силовая «Ягодицы+верх» hard
Онлайн-выпускной с Полиной