Perfect Body / Анастасия Казакова - Грамотный путь к свободному и легкому телу

Я покажу тебе,как отпустить контроль и вернуться к совершённой себе

18 лекций

10 практик

3 месяца глубокой работы

Закрытый чат с участницами

Пожизненный доступ к материалам

Знаешь, откуда берётся ненависть к телу?

Из ощущения, что ты не такая, какой хочешь быть

Ты знаешь, что можешь всё. Изменить тело, зарабатывать, развиваться

Но каждый срыв рушит веру в себя

Каждый день — качели между надеждой на классное будущее и разочарованием

Я пыталась «взять себя в руки» больше 8 лет, но чем больше я старалась — тем хуже становилось.

Вес только рос.

В тех состояниях мне казалось, что я занимаюсь ерундой. Что я хочу большего.

Но моё внимание постоянно сжирают попытки контроля, оценка, сомнения.

Всё давалось с борьбой, а «взять себя в руки» хватало лишь на пару недель.

Я чувствовала, что:

→ Моя природная красота скрыта за отёками, весом и акне

→ Я не вижу значительных результатов, разочаровываюсь и перечёркиваю все срывом

→ После срывов хочу просто уничтожить себя

→ Тело будто против меня: стресс, усталость, проблемы с пищеварением, гормонами, сном

→ Если съедаю «неправильное», вижу себя грязной, неопрятной, уродливой

→ Я мечтаю носить то, что мне нравится, но ужасно стыжусь своего тела и покупаю простую одежду «по фигуре»

→ Моя самооценка зависит от цифры на весах: плюс 500 г или отёк — и весь день испорчен

И к сожалению, большинство методов убирали симптомы, но не причину:

ЗОЖ и ПП игнорировали психологию, и только обостряли мои срывы и дисморфофобию

Психология привела меня к самообману и нездоровому бодипозитиву, и я набрала +15 лишних кг

Эзотерика снижала тревогу, но не давала реальных изменений

Работа с коучами и нутрициологами давала эффект только пока есть контроль, но без него всё возвращалось обратно

Чтобы создать систему Perfect Body, мне пришлось:

→ С 12 лет перепробовать все способы похудения

→ В 15 лет увлечься нутрициологией, пережить РПП и скачки веса от −15 до +30 кг

→ Поступить в медицинский университет, закончить МИИН и несколько психологических школ

→ 5 лет консультировать как психолог и нутрициолог, помогая девушкам найти свой путь сквозь все способы похудения

→ Проверить Perfect Body на 500 участницах и убедиться, что это работает

Программа

Лекция 1. Жизнь без запретов

После этой лекции ты выйдешь из ограничений в еде и самонаказания чувством вины.

Я расскажу про корни срывов, эмоциональных качелей, хронической усталости.

Ты почувствуешь контакт с телом, где нет стремления искать «правильные правила», а есть спокойный выбор удовольствия.

Как следствие — постепенное снижение веса.

Практика к лекции — проработка любого конфликта.

«Я достаточна, достойна и желанна, внутренний критик больше не властен надо мной, я чувствую свою ценность и спокойна по отношению к себе».

Лекция 2. Свобода быть собой

О психике и о том, почему мы вместо свободы быть собой выбираем «играть правильного человека».

Как перестать метаться между «я буду кем-то» и «я ничего не достигну».

Как почувствовать безоценочность к себе и телу.

Почему 90% действий — компенсация тревожности, и как освободиться от этого.

Жизнь станет спокойнее, появится больше сил и времени.

Лекция 3. Мотивация

После этой лекции ты перестанешь спрашивать себя: «где найти силы?»

Ты поставишь себя в приоритет и научишься отделять важное от второстепенного.

Сможешь действовать осознанно, без сомнений, зная зачем и что делать.

Лекция 4. Равновесие

Почему тревога приводит к компульсивному перееданию и как это изменить.

Как экологично проживать эмоции и понимать свои настоящие желания.

Ты станешь спокойной и устойчивой к внешним событиям, перестанешь прокрастинировать и «начинать заново».

Лекция 5. Потребности

Куда уходит 90% энергии и почему мы чувствуем себя несчастными, слушая всех кроме себя.

Как конфликты воруют энергию и как с ними работать.

Как взять стресс под контроль и распределять силы.

Практика к лекции — «Я в безопасности в любых обстоятельствах. Мне не нужно тревожиться и предсказывать будущее, всё происходит в лучшую для меня сторону, я адаптируюсь к любым условиям с интересом».

Лекция 6. Сексуальность

Ты поймёшь, почему большую часть жизни стыдишься себя, с помощью информации и практик восстановишь контакт со своим телом так, что ни волосы, ни отёчность, НИ-ЧЕ-ГО в твоём теле не будет смущать ни тебя, ни партнёра.

Ты сможешь полностью отдаваться процессу, оставляя после времени с тобой незабываемые впечатления.

Практики к лекции:

практика — социальная сексуальность: как отображать свои ценности, привлекать своих, не казаться пошлой, но быть замеченной

практика — личная сексуальность: снятие блоков в зоне живота, ног, плеч через танец, ритмика и оргазм

практика — личная прямая сексуальность: определение собственных триггерных точек и предпочтений, вещи, которые помогут полностью отдаваться процессу

практика — роль агрессии в сексуальности: как защитить себя и свои интересы, не сжиматься от страха перед другими людьми, свободно говорить нет и быть человеком, время и силы которого уважают

Лекция 7. Проблемные зоны. Психосоматика веса и физиологических нарушений

Ты поймёшь биологическое значение «проблемных зон», сможешь постепенно избавиться от них с помощью работы с конфликтами, которые провоцируют отложение жира (защиту) именно в этом месте (живот, руки, бёдра).

Лекция 8. Усталость

После этой лекции тебя перестанет волновать проблема высокого кортизола, эмоциональной еды, тревожности, поехавшего сна (и немного крыш).

У тебя будут твёрдые знания и методы, как работать со стрессом и снижать уровень нагрузки в любых обстоятельствах.

Лекция 9. Рацион

Я расскажу, как подходить к приёму пищи, чтобы после него не хотелось смести все вкусняшки с полок.

Ты узнаешь, в каких условиях лучше есть сладкое, чтобы оно было чистым удовольствием без последствий, и создашь себе интуитивно-сбалансированный рацион, на котором тебе будет интересно и энергично жить.

Закроешь основные дефициты — сможешь наслаждаться здоровой кожей и подтянутым, стройным телом.

Лекция 10. Состояние кожи и волос

Я расскажу тебе, почему отказ от сахара и изнуряющие тренировки только провоцируют высыпания на лице и выпадение волос.

Ты узнаешь, как устроена твоя кожа и что реально на неё влияет. Сможешь составить себе линейку ухода и рацион для красивой, подтянутой, чистой кожи лица и тела.

Лекция 11. Жиросжигание

Ты узнаешь, какая связка гормонов отвечает за жиросжигание, почему сахар не влияет на снижение веса, почему отказ от углеводов чреват отёками и в каких условиях организм на самом деле готов отпустить жир.

Сможешь играть с рельефом и легко прорисовывать м