Программа и содержание
Пилатес. Энергия. Женственность.
Тренировки 3 раза в неделю, которые восстановят женское здоровье, вернут энергию, осознанность и радость от тела.
Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:
Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф.
Снять напряжение с тела и головы
Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки.
Восстановиться после родов или нагрузки
Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме.
Полюбить своё тело
Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо.
Избавиться от боли
Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя.
Вернуть легкую осанку и энергию
Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.
Программа тренировок:
Неделя 1: Пробуждение и включение центра тела
Мягкая активация мышц кора
Упражнения на осознание и контроль дыхания
Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
Неделя 2: Таз-центр силы
Улучшаем подвижность таза и суставов
Находим взаимосвязь между тазовым дном и мышцами ног
Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
Неделя 3: Пресс, который держит спину
Укрепление глубоких мышц живота и спины
Формирование правильной осанки
Подвижность грудной клетки и косые мышцы живота
Неделя 4: Интимная энергия и устойчивость
Укрепление мышц тазового дна
Упражнения для повышения чувствительности и энергии
Баланс тонуса и эластичности мышц тазового дна
Неделя 5: Сильная, но нежная
Синергия силы и гибкости
Комплексные упражнения для всего тела
Координация и грация