Роман Овчаров, Матвей Смирнов, Александр Васильев - Питание для мышц. Тариф Basic

[Biomachine] Питание для мышц. Тариф Basic (2026)

Слив курса Питание для мышц [Тариф Basic] [Biomachine] [Роман Овчаров, Матвей Смирнов, Александр Васильев]

Почему в этот раз у тебя всё получится?

Научный подход

Сфокусированность

Эффективность и минимализм

Воспроизводимость

3 недели в группе / 11 уроков в записи / >80 научных источников

Программа:

Урок #1. Почему мы питаемся солнцем

Откуда в нашей экосистеме взялась энергия в пище, и сколько энергии из пищи может усвоить человеческое тело

Результат

Ты узнаешь, от какого главного условия зависит набор и потеря веса

Урок #2. Здоровое питание vs питание спортсмена

Что именно наука подразумевает под “здоровым питанием” и чем оно фундаментально отличается от питания спортсмена

Результат

Ты узнаешь, как за несколько шагов сделать свое питание “более спортивным”, не проигрывая в здоровье

Урок #3. Энергия еды

Как и для чего учёные измеряли энергию, находящуюся в пище, и почему большинство людей бессознательно обманывают себя в теме питания и физической активности + все нюансы учёта энергии из еды для достижения спортивных и эстетических целей

Результат

Ты узнаешь о самых правильных и точных способах учёта энергии для достижения спортивных целей + научишься учёту энергии из пищи

Урок #4. Формулы и расчёт

Как измеряется количество затрачиваемой энергии конкретно у вас, и главное — готовые алгоритмы действий для набора мышц, рекомпозиции/сушки

Результат

Ты определишь свою цель (набор/рекомпозиция/сушка), выберешь подходящий алгоритм и начнёшь следовать ему

Доп. Урок. На что ещё тратится энергия

О затратах энергии в течение дня на разные нужды (поддержания жизни, активность, переваривание еды и пр. ), а также раскроем тему “ускорения метаболизма”

Результат

Ты сформируешь полное понимание о том, куда именно уходит энергия, которую получаешь из пищи, и узнаешь, как можно воздействовать на свой метаболизм

Урок #5. Белок

Сколько белка и для каких целей вам требуется, а также лучшие способы для его получения

Результат

Ты будешь знать, сколько белка нужно в твоей ситуации, и откуда его брать

Урок #6. Самый недооценённый нутриент

О самом простом и эффективном способе улучшить свой рацион и здоровье без лишних заморочек

Результат

В твой арсенал добавится ещё один простой инструмент для улучшения рациона

Урок #7. Углеводы и жир

Сколько нужно есть углеводов и жиров для здоровья и фитнес-целей, а также о важных деталях вроде сахара, насыщенных жиров и трансжиров

Результат

Ты начнёшь ориентироваться на здоровые нормы по бжу и следовать научным рекомендациям

Урок #8. Еда до, во время и после тренировок

Как правильно совмещать питание и тренировки и не споткнуться о множество мифов

Результат

Ты будешь знать, чего имеет смысл придерживаться, а чего нет

Урок #9. 5 добавок, которые реально работают

Какие добавки имеет смысл применять для улучшения спортивных результатов, и как их правильно комбинировать

Результат

Ты перестанешь тратить деньги на бесполезные бады и научишься грамотно применять рабочие

Урок #10. Защита от рпп

Об одной из главных тем в нарушении пищевого поведения и рабочие инструменты для избежания негативных последствий для своего здоровья

Результат

Ты научишься сохранять баланс между фитнес-целями и здоровым пищевым поведением. Побочный эффект — здоровье твоей психики

Урок #11. Создавая спираль

Эпилог всего курса, где подытоживаются все темы, и даются рекомендации на долгосрочную перспективу

Результат

Ты будешь знать, что делать после курса

Тариф Basic.