Программа и содержание
Как понять, что есть проблемы?
Я абсолютно убеждена, что упругие и эластичные мышцы тазового дна сделают жизнь любой женщины лучше, но особенно тех, кто
знает, что у неё есть травма (удар копчиком, проблемы с ТБС, следы насилия, шрамы, операции) и хочет исправить последствия;
мечтает о плоском животике, но просто качать пресс не помогает;
видит у себя искривление позвоночника в районе поясницы;
мучается от недержания, геморроя;
занимается в зале с большими весами и хочет улучшить работу внутренних мышц.
Что курс может дать вам?
Подтянете живот
Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.
Улучшите женское здоровье
Избавитесь от недержания и других последствий родов. Курс — отличная профилактика опущения органов малого таза.
Поправите осанку
Мы проработаем силу и координацию мышц кора для поддержания здоровой спины.
Улучшите технику выполнения упражнений
Поможет сделать тренировки в зале более эффективнее и менее опасными для вас
Программа тренировок
Программа рекомендована для восстановления после родов. Тренировки разбиты на 4 категории:
Мобилизация
Простые упражнения на работу с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами.
Кор
Через дыхание и контроль включаем в работу глубокие мышцы стабилизаторы кора.
Сила
Учимся переносить любые нагрузки без вреда для женского здоровья.
Дыхание
Теория и практика. Учимся правильно дышать, включая в процесс ребра.