Программа и содержание

Тренировка за рабочим столом, сидя

SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова)

Проблема:

Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу

Неправильное расположение компьютера/телефона приводит к смещению головы вперед и возникновению вдовьего горбика, головных болей и нарушению всей осанки сверху вниз

В положении сидя грудная клетка «падает», выталкивая внутренние органы вперед, за счет чего вываливается живот и появляется вздутие

Длительно пережатая паховая зона и подколенная блокирует отток лимфы от ног, провоцируя отечность.

Решение:

раскрытие и укрепление грудной клетки мышц спины

разворот плеч

мягкие движения в во всех плоскостях

расслабление паховой зоны

принудительная работа, для стимуляции лимфооттока от ног

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ