Программа и содержание
Перестань бороться с телом — собери свою новую версию за 6 недель: стройную, энергичную и без срывов, даже если до этого ничего не работало.
Программа для тебя, если:
Понимаешь, что тебе не нужен просто зал и просто тренер
Хочешь внедрить в свою активную жизнь, где «нет сил, энергии и времени на себя» систему, где место для тебя все‑таки есть
Не просто скинуть вес, а прокачать мышцы, мозг, психику, гормоны и образ жизни
Ты устала сражаться со скачущими 5–10 кг, и хочешь не просто худеть, а перестроить тело так, чтобы результат держался вдолгосрок
Вроде питаешься правильно, но чувствуешь тяжесть, отеки, усталость и хочешь наконец понять, что на самом деле мешает достичь желаемого
Срываешься, переедаешь, заедаешь тревогу, стресс и хочешь выйти из этого круга без диет, страха еды и самонаказания
Столкнулась с первыми сигналами возрастных изменений: гормоны, +5 кг «на ровном месте», бессонница, боли и хочешь пройти этот этап осознанно
Болит спина, колени, отекают ноги, и ты хочешь не просто снять симптомы, а укрепить тело так, чтобы работа с внешностью и здоровьем была эффективной
Замечаешь тревожность, эмоциональные качели, апатию и хочешь вернуть себе устойчивость, ясность, лёгкость в голове и теле
Хочешь энергии: просыпаться с силами, а не опустошённой, радоваться будням и не ждать «отпуска от жизни»
Тебе 30+ или 45+ и тебе не хочется, чтобы менопауза наступила неожиданно, а войти в нее плавно
Трансформационная программа с Юлей Смоли — это программа, где ты не просто худеешь, а выстраиваешь простую систему, которая не истощает, а создаёт образ жизни вместо краткосрочных успехов.
Программа:
Стартовый модуль
Стартовая диагностика
Почему после 35 всё иначе
Как построить структуру дня
Эфир Вопрос-ответ
Рельеф
Умный фитнес и ошибки силовых тренировок
Как адаптировать тренировки
Три тренировки по 20 минут
Эфир Вопрос-ответ
Питание
Психология питания
Почему вес стоит, и что на него влияет на самом деле
Мы - то, что мы едим
Борьба с отеками и тягой к сладкому
Питьевой режим
Три тренировки по 20 минут
Движение
Чем занимается остеопат
Восемь тренировок от остеопата по 3-15 минут