Программа и содержание
О программе
Коврик, 2 книжки и пояс от халата - вот и все “оборудование” для тренировок с Анастасией Завистовской.
С помощью этих простых предметов и грамотно разработанного комплекса упражнений вы разовьете гибкость, пластичность, и возможно уже через полтора-два месяца, а может быть и раньше, сядете на шпагат.
Программа делится на 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 7 тренировок и заканчивается экзаменом.
Если экзамен не сдан, придется вновь повторить тренировки, чтобы достичь гибкости, необходимой для перехода на следующий уровень сложности.
Работая над растяжкой, вы попутно укрепите позвоночник и суставы, у вас улучшится осанка, да и самооценка поднимется!
Кроме того, упражнения на растяжку и гибкость - это отличная профилактика травм мышц и суставов.
ИСТОЧНИК
СКАЧАТЬ