О курсе
Материал представляет собой систематизированную программу тренировок, разработанную автором на основе восьмилетнего опыта тренировок и поддержания собственной формы. Программа включает готовые тренировочные круги в видео- и текстовом формате, а также сменные варианты для разнообразия. Предусмотрены альтернативные замены упражнений: на тренажерах, без них, со свободным весом и с резинками. Тренировки ориентированы на работу с умеренными и малыми весами, с акцентом на изоляцию нагрузки от суставов. Также предлагается экспресс-круговая силовая тренировка, адаптируемая под различные условия и залы. Доступ к материалам предоставляется на Яндекс.Диске с бессрочным доступом.
Что рассматривается в программе
- рассматривается программа тренировок для ягодиц, талии и спины
- разбираются упражнения с альтернативными заменами (тренажеры, свободный вес, резинки)
- предлагается экспресс-круговая силовая тренировка
- описывается работа с умеренными и малыми весами
- изучается методика изоляции нагрузки на суставы
Кому может быть полезен курс
- тем, кто интересуется тренировками для ягодиц, талии и спины
- тем, кто ищет готовую программу с альтернативными вариантами упражнений
- тем, кто предпочитает тренировки с умеренными весами и щадящей нагрузкой на суставы
Вопросы о программе
В каком формате предоставляется программа?
Программа включает готовые тренировочные круги в видео- и текстовом формате, а также сменные варианты для разнообразия.
Какие альтернативные замены упражнений предусмотрены?
Предусмотрены замены на тренажерах, без тренажеров, со свободным весом и с резинками.
С какими весами предполагается работа?
Программа ориентирована на работу с умеренными и малыми рабочими весами.
Как обеспечивается доступ к материалам?
Материалы располагаются на Яндекс.Диске с бессрочным доступом, при необходимости возможен доступ через Google.